SEHAT DENGAN GIZI SEIMBANG

Halo semuanya! Pasti kalian tidak asing dengan slogan "4 sehat 5 sempurna" yang menjadi patokan kebutuhan nutrisi tiap masyarakat Indonesia. Tapi, bagaimana dengan slogan " pedoman gizi seimbang"? apakah kalian sudah tau tentang itu? Nah, slogan "pedoman gizi seimbang" merupakan panduan pemberian makanan sehat sehari-hari masyarakat Indonesia untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi yang baik menggantikan slogan "4 sehat 5 sempurna" yang sudah tidak relevan lagi untuk masyarakat Indonesia saat ini.

Apasih gizi seimbang itu? Gizi Seimbang adalah susunan makanan sehari–hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB) ideal.

Pilar Gizi Seimbang

Pedoman Gizi Seimbang memiliki 4 pilar yang penting untuk mencapai tujuan-tujuan Gizi Seimbang. Kepatuhan dalam menjalankan 4 Pilar Gizi Seimbang ini bisa menyeimbangkan zat gizi yang masuk dan keluar sehingga befek positif bagi tubuh. Berikut ini adalah 4 Pilar Gizi Seimbang:

1. Mengonsumsi makanan beragam

Keragaman jenis makanan bisa melengkapi kebutuhan gizi tubuh dan disebut dengan makanan gizi seimbang. Dengan mengonsumsi makanan beragam, maka zat-zat gizi yang diperlukan tubuh bisa dipenuhi.

2. Membiasakan perilaku hidup bersih

Membiasakan perilaku hidup bersih sangat penting, karena manfaat pengonsumsian aneka jenis makanan akan dikalibrasi jika makanan terkontaminasi atau tubuh terinfeksi. Kontaminasi bakteri pada tubuh dan makanan bisa dihindari atau setidaknya dikurangi peluangnya dengan meningkatkan kebersihan diri.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan hidup bersih:

Menerapkan cara mencuci tangan yang bersih sebelum kontak dengan makanan atau ASI.
Menutup makanan yang disajikan agar terhindar dari vektor penyakit infeksi
Menutup mulut dan hidung bila bersin
Menggunakan alas kaki agar terhindar dari infeksi cacing

3. Melakukan aktivitas fisik

Seimbang adalah sesuai antara yang masuk dengan yang keluar. Tidak hanya memerhatikan jenis dan jumlah zat gizi yang masuk, Gizi Seimbang juga memerhatikan pengeluaran zat gizi. Oleh karena itu, pilar Gizi Seimbang juga menyentuh aspek kegiatan fisik. Hal ini bertujuan agar gizi yang masuk seimbang dengan gizi yang keluar. Ketidakseimbangan asupan gizi dan aktivitas fisik bisa menimbulkan masalah gizi (kekurangan atau kelebihan gizi).

4. Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) normal

Cara sederhana untuk mengetahui BB normal adalah dengan mengecek IMT Anda. Nilai IMT anda bisa memberi tahu, apakah anda sudah memiliki berat badan normal atau belum. Berat badan anda termasuk normal jika nilai IMT berkisar 18,5 – 25,0. Jika kurang dari 18,5 artinya berat badan anda kurang, dan jika lebih dari 25 artinya berat badan berlebih. Jadi, penting untuk memantau berat badan dan nilai IMT. Jika IMT dan berat badan sudah normal, maka pertahankan. Namun bila kurang ditingkatkan dan bila berlebih dikurangi. Pastinya, ini mudah dilakukan bila tekad Anda untuk memiliki tubuh langsing cukup kuat.

Pedoman gizi seimbang yang diterapkan di Indonesia divisualisasikan dengan gambar berbentuk piramida yang disebut dengan Tumpeng Gizi Seimbang (TGS) dan Isi Piringku.

1. Tumpeng Gizi Seimbang (TGS)

2. Isi Piringku

Nah, sudah tahu kan garis besar pedoman gizi seimbang? mulai sekarang mari kita mulai gerakan pedoman gizi seimbang agar hidup kita menjadi lebih sehat. Jangan lupa jaga kesehatan ya, sampai jumpa lagi semuanya!

POSTER